Овощи в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииДо 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Разноцветное ассорти из перца, кабачка, лука и моркови с прованскими травами — гарнир за 20 минут.

В Беларуси аэрогриль часто стоит на даче — там и готовят овощное ассорти из кабачка, перца и лука прямо с грядки. Сезон таких овощей короткий, с июля по сентябрь, поэтому летом их запекают почти каждый день. Прованские травы заменяют укропом и чесноком, а черри кладут целиком, чтобы не вытекли.

На порцию (307 г)

Белки3 г · 10% ккал

Жиры5,5 г · 39% ккал

Углеводы16,1 г · 51% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 1 · Ж 1,8 · У 5,2 г

AКлетчатка 5 г · Сахар 10,6 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 381 ккал · порция 127 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте перец и кабачок кусками 3 см, лук — дольками, морковь — тонкими кружками.
Шаг 2. Перемешайте овощи (кроме черри) с маслом, солью и травами.
Шаг 3. Выложите в корзину аэрогриля и готовьте при 200 °C 15 минут, встряхнув на середине.
Шаг 4. Добавьте черри и готовьте ещё 4 минуты.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овощи в аэрогриле»?

В одной порции (около 307 г) — 127 ккал: белки 3 г, жиры 5,5 г, углеводы 16,1 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 127 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →