Облепиховый сок с мёдом

Облепиховый сок с мёдом

⏱ 20 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Облепиховый сок с мёдом — кислый, густой и очень полезный зимой; хорошо разбавлять тёплой водой.

Сок из облепихи у нас отжимают через марлю, а жмых не выбрасывают — из него варят кисель. Мёд добавляют в тёплую воду, не в кипяток, чтобы он не потерял аромат. Зимой такой напиток пьют после бани или на улице в мороз.

На порцию (290 г)

152

Белки1,6 г · 4% ккал

Жиры6,8 г · 42% ккал

Углеводы19,2 г · 53% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 0,6 · Ж 2,3 · У 6,6 г

AКлетчатка 2,5 г · Сахар 15,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 608 ккал · порция 152 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Переберите облепиху и разморозьте, если она замороженная.

  2. Шаг 2. Раздавите ягоды толкушкой или взбейте в блендере 20 секунд.

  3. Шаг 3. Протрите массу через сито, отжимая сок.

  4. Шаг 4. Разбавьте пюре тёплой (не горячей) водой и растворите мёд. Храните в холодильнике до 2 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Облепиховый сок с мёдом»?

В одной порции (около 290 г) — 152 ккал: белки 1,6 г, жиры 6,8 г, углеводы 19,2 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 152 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →