Облепиховый лимонад

⏱ 15 минЛегко4 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена Без лактозы

Яркий оранжевый лимонад из облепихи с апельсином и мёдом — витаминный и очень ароматный.

Облепиха в Беларуси поспевает к концу лета, и лимонад из неё часто делают на даче, перетирая ягоды с мёдом. Апельсин добавляют для свежести, а газированную воду — прямо перед подачей, чтобы не выдохлась. Хранят концентрат в холодильнике не больше двух дней.

На порцию (303 г)

Белки1,1 г · 4% ккал

Жиры2,8 г · 25% ккал

Углеводы18,3 г · 71% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 35 ккал · Б 0,3 · Ж 0,9 · У 6 г

BКлетчатка 1,9 г · Сахар 16,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Облепиха200 г1,5 стакана
Мёд60 г2 ст. л.
Апельсин150 г1 шт
Вода минеральная газированная800 г800 мл

4 порции — 424 ккал · порция 106 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Пробейте облепиху блендером с мёдом и соком апельсина.
Шаг 2. Протрите через сито, отжимая мякоть.
Шаг 3. Влейте пюре в кувшин, долейте холодную газированную воду и добавьте лёд.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Облепиховый лимонад»?

В одной порции (около 303 г) — 106 ккал: белки 1,1 г, жиры 2,8 г, углеводы 18,3 г. В 100 г готового блюда — 35 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 106 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →