Мусс из тофу с какао

⏱ 10 минЛегко3 порцииДесерт До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Шёлковый тофу с какао и бананом — растительный шоколадный десерт с белком.

Шёлковый тофу взбиваем с какао и бананом до однородности, кленовый сироп можно заменить мёдом или вареньем. Десерт держим в холодильнике и едим в течение дня. Какао берём тёмное, без сахара, иначе мусс выйдет приторным.

На порцию (147 г)

Белки6,8 г · 22% ккал

Жиры3,8 г · 28% ккал

Углеводы15 г · 49% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 83 ккал · Б 4,6 · Ж 2,6 · У 10,3 г

AКлетчатка 3,3 г · Сахар 9,5 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 363 ккал · порция 121 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере до гладкости.
Шаг 2. Разложите по креманкам и охладите минимум 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мусс из тофу с какао»?

В одной порции (около 147 г) — 121 ккал: белки 6,8 г, жиры 3,8 г, углеводы 15 г. В 100 г готового блюда — 83 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 121 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →