Мультифруктовый сок

⏱ 15 минЛегко3 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Мультифруктовый сок из того, что есть: яблоки, апельсины, груша и немного ананаса.

Домашний мультифруктовый сок часто делают из яблок и груш со своего сада, добавляя апельсин для свежести. Если ананас попался кислый, можно заменить его персиком или нектарином. Сок лучше пить сразу после приготовления, а хранить — в закрытой банке в холодильнике не больше суток.

На порцию (367 г)

Белки2,1 г · 5% ккал

Жиры0,6 г · 3% ккал

Углеводы41,2 г · 92% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 49 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 11,2 г

AКлетчатка 8,6 г · Сахар 34,7 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Апельсин400 г2 крупных
Яблоко300 г2 шт
Груша200 г1 крупная
Ананас200 г1/6 ананаса

3 порции — 543 ккал · порция 181 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Выжмите сок из апельсинов на цитрусовой соковыжималке.
Шаг 2. Пропустите яблоки, грушу и ананас через шнековую или центробежную соковыжималку.
Шаг 3. Смешайте соки и подавайте сразу со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мультифруктовый сок»?

В одной порции (около 367 г) — 181 ккал: белки 2,1 г, жиры 0,6 г, углеводы 41,2 г. В 100 г готового блюда — 49 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 181 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →