Морс из арбуза с мятой

Морс из арбуза с мятой

⏱ 10 минЛегко4 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Летний морс без варки: арбузный сок с мятой и лаймом. Сладкий сам по себе, сахар не нужен.

В Беларуси арбузы появляются ближе к августу, тогда и варят такой морс без варки. Мяту рвут на даче или покупают на рынке пучком. Лайм заменяют лимоном, если он есть под рукой.

На порцию (260 г)

78

Белки1,6 г · 8% ккал

Жиры0,5 г · 6% ккал

Углеводы17,6 г · 87% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 6,8 г

AКлетчатка 1,2 г · Сахар 15,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 312 ккал · порция 78 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите из арбуза косточки и нарежьте мякоть.

  2. Шаг 2. Пробейте в блендере с листьями мяты и соком лайма.

  3. Шаг 3. Процедите через сито и подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Морс из арбуза с мятой»?

В одной порции (около 260 г) — 78 ккал: белки 1,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 17,6 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 78 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →