Мороженое из йогурта и манго

Мороженое из йогурта и манго

⏱ 240 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Мороженое из греческого йогурта и манго — тропическое и лёгкое.

В белорусских широтах манго — гость из тропиков, поэтому для мороженого его берут спелым, но плотным, без волокон у косточки. Греческий йогурт смешивают с мёдом и соком лайма, добавляют пюре из манго и замораживают, периодически перемешивая. Такой десерт хорош летом на даче, а хранят его в контейнере до недели.

На порцию (148 г)

116

Белки6,9 г · 24% ккал

Жиры1,5 г · 12% ккал

Углеводы18,7 г · 65% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 79 ккал · Б 4,6 · Ж 1 · У 12,7 г

BКлетчатка 1,2 г · Сахар 18,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 464 ккал · порция 116 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте манго кубиками и заморозьте на 2 часа.

  2. Шаг 2. Пробейте замороженное манго с йогуртом, мёдом и соком лайма в блендере.

  3. Шаг 3. Подавайте сразу как мягкое мороженое или заморозьте 1 час.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Мороженое из йогурта и манго»?

В одной порции (около 148 г) — 116 ккал: белки 6,9 г, жиры 1,5 г, углеводы 18,7 г. В 100 г готового блюда — 79 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 240 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 116 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →