Морковный смузи с апельсином

Морковный смузи с апельсином

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Яркий оранжевый смузи: морковь и апельсин с капелькой имбиря — заряд витамина А и С.

Белорусская морковь осенью и зимой особенно сладкая, поэтому смузи почти не требует добавок. Апельсин можно заменить на местное яблоко, а имбирь взять сушёный. Подают охлаждённым на завтрак или в полдник. Хранят в закрытой банке в холодильнике не больше суток.

На порцию (328 г)

127

Белки2,7 г · 9% ккал

Жиры0,5 г · 4% ккал

Углеводы27,3 г · 88% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 39 ккал · Б 0,8 · Ж 0,2 · У 8,3 г

AКлетчатка 6,4 г · Сахар 20,2 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 254 ккал · порция 127 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите морковь и натрите на мелкой тёрке — так блендер справится быстрее.

  2. Шаг 2. Апельсины очистите от кожуры и плёнок, имбирь натрите.

  3. Шаг 3. Сложите всё в блендер с водой и бананом и взбивайте 1,5–2 минуты до гладкости.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Морковный смузи с апельсином»?

В одной порции (около 328 г) — 127 ккал: белки 2,7 г, жиры 0,5 г, углеводы 27,3 г. В 100 г готового блюда — 39 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 127 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →