Морковь фри в аэрогриле

Морковь фри в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Брусочки моркови с крахмалом и паприкой — сладковатая альтернатива картофелю фри.

В Беларуси морковь для аэрогриля берут свою, с огорода, обычно осеннюю и сладкую. Брусочки обсушивают полотенцем, иначе крахмал ляжет комками, и сбрызгивают маслом прямо в корзине. Готовят в один слой, встряхивая пару раз, и подают к мясу или как закуску.

На порцию (263 г)

154

Белки3,4 г · 9% ккал

Жиры5,4 г · 32% ккал

Углеводы22,1 г · 59% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 59 ккал · Б 1,3 · Ж 2 · У 8,4 г

AКлетчатка 7,4 г · Сахар 11,9 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 308 ккал · порция 154 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Морковь очистите и нарежьте брусочками 1×1×8 см.

  2. Шаг 2. Перемешайте с маслом, затем обсыпьте крахмалом с паприкой и солью.

  3. Шаг 3. Выложите в корзину не плотно и готовьте при 200 °C 15–18 минут, встряхивая каждые 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Морковь фри в аэрогриле»?

В одной порции (около 263 г) — 154 ккал: белки 3,4 г, жиры 5,4 г, углеводы 22,1 г. В 100 г готового блюда — 59 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 154 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Морковь фри в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok