Молочный коктейль с ряженкой и черешней

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Насыщенный коктейль на ряженке с черешней — вкус детства без мороженого.

Осенью на белорусских огородах тыквы много, и печёная с корицей она идёт на тосты с творогом. Мёд можно заменить сиропом или вареньем, а цельнозерновой хлеб — ржаным. Тыквенные семечки подсушите на сухой сковороде для аромата.

На порцию (230 г)

Белки5,1 г · 13% ккал

Жиры6,2 г · 35% ккал

Углеводы21,3 г · 53% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 71 ккал · Б 2,2 · Ж 2,7 · У 9,2 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 19,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Ряженка 4%300 г
Черешня150 гбез косточек
Мёд10 г

2 порции — 328 ккал · порция 164 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Удалите косточки из черешни.
Шаг 2. Пробейте с ряженкой и мёдом в блендере.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молочный коктейль с ряженкой и черешней»?

В одной порции (около 230 г) — 164 ккал: белки 5,1 г, жиры 6,2 г, углеводы 21,3 г. В 100 г готового блюда — 71 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 164 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.