Молочный коктейль ПП с бананом без мороженого

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Лёгкий коктейль без мороженого и сахара: густоту даёт замороженный банан, сладость — он же.

В Беларуси для такого коктейля берут спелые бананы, которые заранее замораживают в морозилке — они дают густоту без мороженого. Молоко подойдёт 1,5% или домашнее, а йогурт — натуральный без добавок. Взбивают всё блендером до однородности и подают сразу, пока напиток холодный.

На порцию (300 г)

Белки7,5 г · 16% ккал

Жиры3,6 г · 17% ккал

Углеводы31,2 г · 67% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 62 ккал · Б 2,5 · Ж 1,2 · У 10,4 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 22,4 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Банан200 г2 шт (заранее замороженных)
Молоко 1.5%300 г300 мл
Йогурт натуральный 2%100 г100 г
Корица молотая0,3 гщепотка

2 порции — 370 ккал · порция 185 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Заранее нарежьте бананы кружками и заморозьте минимум на 3 часа.
Шаг 2. Сложите в блендер замороженные бананы, холодное молоко и йогурт.
Шаг 3. Взбейте 60 секунд до густой пены, посыпьте корицей.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молочный коктейль ПП с бананом без мороженого»?

В одной порции (около 300 г) — 185 ккал: белки 7,5 г, жиры 3,6 г, углеводы 31,2 г. В 100 г готового блюда — 62 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 185 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.