Молочный коктейль для детей с клубникой без сахара

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапиток До 15 минут Вегетарианское Без глютена

Детский коктейль без сахара и мороженого: клубника, банан для сладости и молоко с йогуртом.

В белорусских семьях такой коктейль часто собирают на даче из своей клубники и банана, когда сахара в ягодах достаточно. Молоко берут местное, а вместо йогурта подойдёт кефир или ряженка — вкус станет мягче. Подавать лучше сразу после взбивания, пока пена держится.

На порцию (300 г)

Белки6,7 г · 16% ккал

Жиры4,5 г · 25% ккал

Углеводы24,4 г · 59% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 55 ккал · Б 2,2 · Ж 1,5 · У 8,1 г

AКлетчатка 2,8 г · Сахар 18,8 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Клубника150 г10 ягод
Банан100 г1 небольшой
Молоко 2.5%250 г250 мл
Йогурт натуральный 2%100 г100 г

2 порции — 328 ккал · порция 164 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Промойте клубнику, удалите плодоножки, банан нарежьте.
Шаг 2. Взбейте всё в блендере 40 секунд до пены.
Шаг 3. Разлейте по стаканам; для малышей молоко можно взять комнатной температуры.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Молочный коктейль для детей с клубникой без сахара»?

В одной порции (около 300 г) — 164 ккал: белки 6,7 г, жиры 4,5 г, углеводы 24,4 г. В 100 г готового блюда — 55 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 164 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.