Матча латте на овсяном молоке

Матча латте на овсяном молоке

⏱ 5 минЛегко1 порцияНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез лактозы

Нежный латте с матчей на овсяном молоке — мягкий заряд бодрости.

Матчу в Минске проще найти в чайных отделах или заказать, а вот овсяное молоко варят и дома из хлопьев. Взбивать порошок удобно венчиком или в банке с плотной крышкой, без венчика для капучино. Напиток пьют утром или днём, не позже, иначе бодрость мешает уснуть.

На порцию (290 г)

148

Белки3,2 г · 9% ккал

Жиры3,9 г · 25% ккал

Углеводы23,4 г · 66% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 51 ккал · Б 1,1 · Ж 1,3 · У 8,1 г

BКлетчатка 2,7 г · Сахар 16,4 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 148 ккал · порция 148 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте матчу с горячей водой (80 °C) венчиком до пены.

  2. Шаг 2. Нагрейте и вспеньте овсяное молоко.

  3. Шаг 3. Влейте матчу в молоко и подсластите мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Матча латте на овсяном молоке»?

В одной порции (около 290 г) — 148 ккал: белки 3,2 г, жиры 3,9 г, углеводы 23,4 г. В 100 г готового блюда — 51 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 148 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Матча латте на овсяном молоке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok