Манник на кефире ПП

Манник на кефире ПП

⏱ 60 минЛегко8 порцийДесертБюджетноВегетарианское

Влажный манник на кефире с минимумом сахара и цедрой лимона.

Манник на кефире с минимумом сахара и цедрой лимона — частый вариант домашней выпечки к чаю. Манку заливают кефиром и дают постоять, чтобы крупа набухла. Вместо мёда можно взять немного стевии или просто увеличить количество цедры.

На порцию (79 г)

141

Белки5,3 г · 15% ккал

Жиры2,1 г · 13% ккал

Углеводы26 г · 72% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 179 ккал · Б 6,8 · Ж 2,7 · У 32,9 г

CКлетчатка 1 г · Сахар 7,4 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1128 ккал · порция 141 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Залейте манку кефиром и оставьте на 20 минут набухать.

  2. Шаг 2. Добавьте яйца, мёд, цедру и разрыхлитель.

  3. Шаг 3. Вылейте в форму 20 см и выпекайте 35 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манник на кефире ПП»?

В одной порции (около 79 г) — 141 ккал: белки 5,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 26 г. В 100 г готового блюда — 179 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 141 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Манник на кефире ПП: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok