Манная каша с бананом

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское

Манная каша с бананом — сладкая без сахара, малыши её обожают.

В Беларуси манку чаще варят на цельном молоке, а банан добавляют прямо в кастрюлю в конце — он разминается и заменяет сахар. Для густоты берут крупу с горкой и дают каше постоять под крышкой пару минут. Спелый банан с тёмными точками слаще, поэтому подсластитель не нужен.

На порцию (290 г)

Белки8,9 г · 13% ккал

Жиры9,6 г · 30% ккал

Углеводы40,4 г · 57% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 95 ккал · Б 3,1 · Ж 3,3 · У 13,9 г

CКлетчатка 2,5 г · Сахар 16,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Молоко 2.5%400 г2 стакана
Манная крупа50 г3 ст. л.
Банан120 г1 шт
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.

2 порции — 554 ккал · порция 277 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Доведите молоко до кипения.
Шаг 2. Всыпьте манку тонкой струйкой и варите 3–4 минуты, помешивая.
Шаг 3. Снимите с огня и вмешайте размятый в пюре банан и масло.
Шаг 4. Остудите до тёплого.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манная каша с бананом»?

В одной порции (около 290 г) — 277 ккал: белки 8,9 г, жиры 9,6 г, углеводы 40,4 г. В 100 г готового блюда — 95 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 277 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →