Манговый лимонад

Манговый лимонад

⏱ 15 минЛегко4 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тропический лимонад с пюре спелого манго и лаймом — густой, сладкий и ароматный.

В белорусских кухнях манго пока редкий гость, поэтому для лимонада берут спелый плод из овощного отдела или заменяют его местным абрикосом и персиком. Сахар лучше растворить в горячей воде и остудить, иначе крупинки осядут на дне. Подают такой напиток на даче в жару, со льдом и веткой мяты.

На порцию (293 г)

77

Белки0,6 г · 3% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы18,2 г · 93% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 26 ккал · Б 0,2 · Ж 0,1 · У 6,2 г

BКлетчатка 1,2 г · Сахар 17,8 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 308 ккал · порция 77 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите манго и срежьте мякоть с косточки.

  2. Шаг 2. Пробейте мякоть блендером с соком лайма и сахаром до гладкости.

  3. Шаг 3. Разложите пюре по стаканам или в кувшин, долейте газированной водой и перемешайте, добавьте лёд.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Манговый лимонад»?

В одной порции (около 293 г) — 77 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 18,2 г. В 100 г готового блюда — 26 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 77 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →