Лимонад с персиком и розмарином

Лимонад с персиком и розмарином

⏱ 25 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Персиковый лимонад с розмариновым сиропом: сочный фрукт и смолистая нотка травы.

Белорусские персики появляются в конце лета, но часто они плотные — их лучше проварить с сахаром. Розмарин растёт у многих на подоконнике, хватит одной веточки. Сироп остужают полностью, иначе лёд растает мгновенно.

На порцию (271 г)

82

Белки0,7 г · 3% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы19 г · 93% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,3 · Ж 0,1 · У 7 г

BКлетчатка 1,3 г · Сахар 18,7 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 328 ккал · порция 82 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вскипятите воду с сахаром и розмарином, прогрейте 3 минуты и остудите 15 минут.

  2. Шаг 2. Персики очистите от косточек и пробейте блендером с лимонным соком.

  3. Шаг 3. Смешайте пюре с процеженным сиропом и газированной водой, добавьте лёд.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Лимонад с персиком и розмарином»?

В одной порции (около 271 г) — 82 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 19 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 82 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Лимонад с персиком и розмарином: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok