Курица с макаронами в мультиварке

⏱ 40 минЛегко4 порцииБюджетно Высокобелковое

Макароны и кусочки курицы готовятся вместе в томатном соусе — без лишней посуды.

В белорусских семьях мультиварку часто используют на даче, когда нет времени стоять у плиты. Курицу и лук обжаривают в чаше, затем добавляют пассату, воду и макароны — всё тушится вместе. Сыр кладут в самом конце и дают ему расплавиться под крышкой.

На порцию (443 г)

Белки42,3 г · 33% ккал

Жиры11,1 г · 20% ккал

Углеводы59,1 г · 47% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 115 ккал · Б 9,5 · Ж 2,5 · У 13,4 г

AКлетчатка 3,6 г · Сахар 5,1 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное филе500 г2 шт
Макароны из твёрдых сортов300 г300 г
Лук репчатый100 г1 шт
Томатное пюре (пассата)200 г200 г
Вода600 г600 мл
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Соль6 гпо вкусу
Сыр твёрдый50 гдля подачи

4 порции — 2036 ккал · порция 509 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. В режиме «Жарка» обжарьте лук и курицу кусочками на масле 8 минут.
Шаг 2. Добавьте пассату, соль, всыпьте макароны и влейте горячую воду.
Шаг 3. Готовьте в режиме «Плов» или «Крупы» 15–18 минут.
Шаг 4. Перемешайте и посыпьте тёртым сыром.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица с макаронами в мультиварке»?

В одной порции (около 443 г) — 509 ккал: белки 42,3 г, жиры 11,1 г, углеводы 59,1 г. В 100 г готового блюда — 115 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 509 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.