Куриные крылья в остром соусе чили в аэрогриле

⏱ 40 минЛегко3 порцииБез глютена Без лактозы Высокобелковое Мало углеводов

Крылья в сладко-остром соусе чили с шрирачей — к пиву или на вечеринку.

В Беларуси крылья в остром соусе чили часто делают к пиву или на дачную вечеринку. Сладкий чили смешивают с шрирачей и соком лайма, обмазывают крылья после запекания в аэрогриле. Посыпают зелёным луком и подают с соусом из сметаны, чтобы смягчить остроту.

На порцию (335 г)

Белки57,8 г · 38% ккал

Жиры36,8 г · 54% ккал

Углеводы12,4 г · 8% ккал

31% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 182 ккал · Б 17,3 · Ж 11 · У 3,7 г

BКлетчатка 0,3 г · Сахар 10,3 г · Соль 3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Куриные крылья900 г900 г
Соль5 г1 ч. л.
Соус сладкий чили60 г3 ст. л.
Соус шрирача15 г1 ст. л.
Сок лайма15 г1 ст. л.
Лук зелёный10 гдля подачи

3 порции — 1830 ккал · порция 610 ккал — 31% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Посолите обсушенные крылья.
Шаг 2. Готовьте 20–22 минуты при 190 °C, переворачивая каждые 7 минут.
Шаг 3. Смешайте сладкий чили, шрирачу и сок лайма.
Шаг 4. Перемешайте крылья с соусом и запекайте ещё 3 минуты при 200 °C, посыпьте зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Куриные крылья в остром соусе чили в аэрогриле»?

В одной порции (около 335 г) — 610 ккал: белки 57,8 г, жиры 36,8 г, углеводы 12,4 г. В 100 г готового блюда — 182 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (610 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.