Кукурузные лепёшки начос в аэрогриле

Кукурузные лепёшки начос в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко3 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящие треугольники из кукурузных тортилий с паприкой — к сальсе и гуакамоле.

В белорусских магазинах кукурузные тортильи встречаются реже, чем пшеничные, но для начос подойдут и они, если нарезать тонко. В аэрогриле лепёшки смазывают маслом с паприкой и готовят до хруста, встряхивая корзину. Сальсу зимой делают из томатов в собственном соку, а летом — из свежих с дачи.

На порцию (105 г)

177

Белки4,1 г · 9% ккал

Жиры5,2 г · 26% ккал

Углеводы29,1 г · 65% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 169 ккал · Б 3,9 · Ж 5 · У 27,8 г

CКлетчатка 4,7 г · Сахар 2,2 г · Соль 1,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 531 ккал · порция 177 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте каждую тортилью на 6–8 треугольников.

  2. Шаг 2. Смешайте с маслом, паприкой и солью.

  3. Шаг 3. Готовьте в корзине 5–6 минут при 180 °C, встряхнув на середине.

  4. Шаг 4. Подавайте с сальсой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузные лепёшки начос в аэрогриле»?

В одной порции (около 105 г) — 177 ккал: белки 4,1 г, жиры 5,2 г, углеводы 29,1 г. В 100 г готового блюда — 169 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 177 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Кукурузные лепёшки начос в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok