Кукуруза в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко4 порцииВегетарианское Без глютена

Початки кукурузы с маслом, чесноком и паприкой — сочные, с подрумяненными зёрнами.

В Беларуси кукурузу в початках варят или запекают на углях, а в аэрогриле готовят, когда погода не для мангала. Молодые початки смазывают маслом с чесноком и паприкой. Готовность проверяют по подрумяненным зёрнам. Едят прямо с початка, посыпав солью.

На порцию (260 г)

Белки8,4 г · 12% ккал

Жиры9,8 г · 30% ккал

Углеводы42,3 г · 58% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 106 ккал · Б 3,2 · Ж 3,8 · У 16,3 г

AКлетчатка 5,2 г · Сахар 15,9 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Кукуруза в початках1000 г4 початка
Масло сливочное 82.5%30 г2 ст. л.
Чеснок5 г1 зубчик
Паприка молотая2 г1 ч. л.
Соль3 г1/2 ч. л.

4 порции — 1096 ккал · порция 274 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Початки очистите, крупные разрежьте пополам.
Шаг 2. Растопите масло с тёртым чесноком и паприкой, обмажьте кукурузу.
Шаг 3. Готовьте в аэрогриле при 200 °C 15–18 минут, переворачивая каждые 5 минут.
Шаг 4. Посолите перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукуруза в аэрогриле»?

В одной порции (около 260 г) — 274 ккал: белки 8,4 г, жиры 9,8 г, углеводы 42,3 г. В 100 г готового блюда — 106 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 274 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →