Креветки в сливочно-сырном соусе с рисом

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез глютена Высокобелковое

Креветки в сливочном соусе с плавленым сыром и чесноком на гарнире из риса — сытно и нежно.

В Беларуси креветки в сливочно-сырном соусе с рисом — праздничное или воскресное блюдо. Креветки берут варёно-мороженые, а сыр — плавленый, вроде «Янтаря». Соус делают на сливках с чесноком, подают с отварным рисом и укропом.

На порцию (280 г)

Белки32,9 г · 24% ккал

Жиры23,8 г · 39% ккал

Углеводы51,9 г · 38% ккал

28% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 197 ккал · Б 11,8 · Ж 8,5 · У 18,5 г

DКлетчатка 0,9 г · Сахар 3,4 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Креветки350 г350 г очищенных
Рис белый180 г1 стакан
Сливки 20%200 г¾ стакана
Сыр плавленый80 г1 сырок
Чеснок10 г2 зубчика
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Укроп5 гпара веточек
Соль4 гпо вкусу

3 порции — 1650 ккал · порция 550 ккал — 28% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите рис в подсоленной воде 15–18 минут.
Шаг 2. Растопите масло, обжарьте чеснок 30 секунд, добавьте креветки на 2 минуты.
Шаг 3. Влейте сливки, добавьте плавленый сыр и помешивайте 2–3 минуты, пока сыр не растает.
Шаг 4. Подавайте креветки в соусе на рисе, посыпав укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки в сливочно-сырном соусе с рисом»?

В одной порции (около 280 г) — 550 ккал: белки 32,9 г, жиры 23,8 г, углеводы 51,9 г. В 100 г готового блюда — 197 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 550 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →