Креветки по-испански в чесночном масле в духовке

Креветки по-испански в чесночном масле в духовке

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Креветки, запечённые в форме в оливковом масле с чесноком, паприкой и лимоном. Минимум усилий, максимум аромата.

В Беларуси креветки по-испански запекают в чесночном масле с паприкой и лимоном. Если нет свежих креветок, берут замороженные, но размораживают постепенно. Подают как горячую закуску на обед или ужин, часто с хлебом.

На порцию (191 г)

265

Белки30,9 г · 47% ккал

Жиры14,2 г · 48% ккал

Углеводы3,3 г · 5% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 139 ккал · Б 16,2 · Ж 7,5 · У 1,7 г

BКлетчатка 0,9 г · Сахар 0,6 г · Соль 1,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 795 ккал · порция 265 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 220 °C.

  2. Шаг 2. В форме смешайте масло, тонко нарезанный чеснок, паприку, чили и соль.

  3. Шаг 3. Добавьте креветки, перемешайте в один слой.

  4. Шаг 4. Запекайте 8–10 минут до розового цвета, полейте лимонным соком и посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Креветки по-испански в чесночном масле в духовке»?

В одной порции (около 191 г) — 265 ккал: белки 30,9 г, жиры 14,2 г, углеводы 3,3 г. В 100 г готового блюда — 139 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (265 ккал) и сытная за счёт белка (30,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Креветки по-испански в чесночном масле в духовке: рецепт с фото и КБЖУ