Крабовый салат с помидорами

Крабовый салат с помидорами

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозы

Свежий крабовый салат с помидорами, огурцом и листьями салата — легче классики без риса.

В белорусском варианте крабовый салат с помидорами делают без риса, зато с листовым салатом и огурцом. Заправляют лёгким майонезом или сметаной. Хорош летом на даче, когда помидоры свои, сладкие.

На порцию (206 г)

145

Белки7,7 г · 21% ккал

Жиры8,4 г · 52% ккал

Углеводы9,5 г · 26% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 70 ккал · Б 3,7 · Ж 4,1 · У 4,6 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 4,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 580 ккал · порция 145 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте.

  2. Шаг 2. Нарежьте палочки, огурец и помидоры (без жидкой середины) кубиком.

  3. Шаг 3. Порвите салат руками и выложите на блюдо.

  4. Шаг 4. Смешайте остальное с майонезом, посолите и выложите на листья.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат с помидорами»?

В одной порции (около 206 г) — 145 ккал: белки 7,7 г, жиры 8,4 г, углеводы 9,5 г. В 100 г готового блюда — 70 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 145 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат с помидорами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok