Крабовый салат с ананасом

Крабовый салат с ананасом

⏱ 20 минЛегко4 порцииБез глютена

Сладковато-свежий крабовый салат с консервированным ананасом, кукурузой и сыром.

В Беларуси крабовый салат с ананасом часто делают на праздничный стол, добавляя твёрдый сыр и кукурузу. Ананас берут консервированный, но обязательно сливают сироп, иначе салат поплывёт. Заправляют майонезом и подают охлаждённым, в салатнике или порционно.

На порцию (198 г)

295

Белки11,2 г · 15% ккал

Жиры20 г · 61% ккал

Углеводы17,8 г · 24% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 149 ккал · Б 5,7 · Ж 10,1 · У 9 г

CКлетчатка 1,2 г · Сахар 10,7 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1180 ккал · порция 295 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте кубиком.

  2. Шаг 2. Слейте сироп с ананаса, нарежьте кубиком; слейте жидкость с кукурузы.

  3. Шаг 3. Нарежьте палочки кубиком, сыр натрите.

  4. Шаг 4. Соедините всё и заправьте майонезом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат с ананасом»?

В одной порции (около 198 г) — 295 ккал: белки 11,2 г, жиры 20 г, углеводы 17,8 г. В 100 г готового блюда — 149 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 295 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат с ананасом: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok