Крабовый салат классический с рисом и кукурузой

Крабовый салат классический с рисом и кукурузой

⏱ 40 минЛегко6 порцийБюджетноБез глютенаБез лактозы

Тот самый крабовый салат: крабовые палочки, рис, кукуруза, яйца и свежий огурец под майонезом.

У нас этот салат прочно связан с новогодним застольем и называется просто «крабовый». Рис варят заранее и остужают, огурец режут свежий, а лук зелёный добавляют щедро. Заправляют майонезом перед самой подачей, иначе салат поплывёт.

На порцию (195 г)

295

Белки9,5 г · 13% ккал

Жиры18,4 г · 56% ккал

Углеводы22,6 г · 31% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 152 ккал · Б 4,9 · Ж 9,4 · У 11,6 г

CКлетчатка 1,5 г · Сахар 4,9 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1770 ккал · порция 295 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите рис в 160 мл подсоленной воды 15 минут, остудите.

    Шаг 1: Сварите рис в 160 мл подсоленной воды 15 минут, остудите.

  2. Шаг 2. Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте кубиком.

    Шаг 2: Отварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте кубиком.

  3. Шаг 3. Нарежьте крабовые палочки и огурец кубиком, лук — мелко.

    Шаг 3: Нарежьте крабовые палочки и огурец кубиком, лук — мелко.

  4. Шаг 4. Слейте жидкость с кукурузы.

    Шаг 4: Слейте жидкость с кукурузы.

  5. Шаг 5. Соедините всё, заправьте майонезом и посолите по вкусу.

    Шаг 5: Соедините всё, заправьте майонезом и посолите по вкусу.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Крабовый салат классический с рисом и кукурузой»?

В одной порции (около 195 г) — 295 ккал: белки 9,5 г, жиры 18,4 г, углеводы 22,6 г. В 100 г готового блюда — 152 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 295 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Крабовый салат классический с рисом и кукурузой: рецепт с фото и КБЖУ