Котлеты из заморозки в аэрогриле

Котлеты из заморозки в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Полуфабрикатные или свои замороженные котлеты готовятся без размораживания и без масла.

В Беларуси такие котлеты часто делают из домашнего фарша с добавлением свинины и говядины, лепят и замораживают впрок. В аэрогриле их готовят прямо из морозилки, без масла, при 190 градусах. Подают с картофелем или тушёной капустой, особенно удобно на даче.

На порцию (208 г)

564

Белки30,6 г · 22% ккал

Жиры46,8 г · 75% ккал

Углеводы5,2 г · 4% ккал

28% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 271 ккал · Б 14,7 · Ж 22,5 · У 2,5 г

DКлетчатка 0,3 г · Сахар 0,4 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1692 ккал · порция 564 ккал — 28% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Котлеты не размораживайте, слегка сбрызните маслом.

  2. Шаг 2. Выложите в корзину аэрогриля в один слой, не касаясь друг друга.

  3. Шаг 3. Готовьте при 180 °C 10 минут, переверните и готовьте ещё 8–10 минут.

  4. Шаг 4. Проверьте термометром: внутри должно быть 72 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 80 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Котлеты из заморозки в аэрогриле»?

В одной порции (около 208 г) — 564 ккал: белки 30,6 г, жиры 46,8 г, углеводы 5,2 г. В 100 г готового блюда — 271 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 564 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Котлеты из заморозки в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok