Конфеты из сухофруктов с орехами

Конфеты из сухофруктов с орехами

⏱ 20 минЛегко10 порцийДесертДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Полезные конфеты из фиников, кураги и чернослива с орехами, обвалянные в кокосе.

В Беларуси такие конфеты часто делают из фиников, кураги и чернослива, которые летом сушат на даче или покупают на рынке. Грецкие орехи добавляют для сытности, а кокосовая стружка заменяет обсыпку. Хранят в холодильнике, чтобы масса не размякла. Это удобный перекус для детей и взрослых.

На порцию (47 г)

163

Белки2,4 г · 6% ккал

Жиры7,3 г · 40% ккал

Углеводы22,1 г · 54% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 346 ккал · Б 5 · Ж 15,5 · У 47 г

DКлетчатка 3,7 г · Сахар 19 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

10 порций — 1630 ккал · порция 163 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Финики освободите от косточек, сухофрукты обдайте кипятком.

    Шаг 1: Финики освободите от косточек, сухофрукты обдайте кипятком.

  2. Шаг 2. Пробейте сухофрукты и орехи в блендере до липкой массы, добавьте сок.

    Шаг 2: Пробейте сухофрукты и орехи в блендере до липкой массы, добавьте сок.

  3. Шаг 3. Скатайте 20 шариков и обваляйте в кокосовой стружке.

    Шаг 3: Скатайте 20 шариков и обваляйте в кокосовой стружке.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Конфеты из сухофруктов с орехами»?

В одной порции (около 47 г) — 163 ккал: белки 2,4 г, жиры 7,3 г, углеводы 22,1 г. В 100 г готового блюда — 346 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 163 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Конфеты из сухофруктов с орехами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok