Конфеты из фиников без сахара в кокосовой стружке

Конфеты из фиников без сахара в кокосовой стружке

⏱ 20 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Конфеты из фиников с миндалём внутри и в кокосовой обсыпке — делаются за 15 минут, хранятся неделю.

Финики в Беларуси чаще покупают на рынке или в отделах сухофруктов, выбирая мягкие и блестящие. Миндаль можно заменить на местный грецкий орех или лесной орех из леса. Обсыпка из кокосовой стружки необязательна — подойдёт какао или молотые овсяные хлопья.

На порцию (46 г)

181

Белки2,7 г · 6% ккал

Жиры8,9 г · 45% ккал

Углеводы22 г · 49% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 397 ккал · Б 6 · Ж 19,6 · У 48,3 г

EКлетчатка 4,3 г · Сахар 20,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1448 ккал · порция 181 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Финики без косточек пробейте в блендере с кокосовым маслом до липкой пасты.

    Шаг 1: Финики без косточек пробейте в блендере с кокосовым маслом до липкой пасты.

  2. Шаг 2. Отщипывайте по чайной ложке массы, вкладывайте внутрь по миндалине и скатывайте шарик.

    Шаг 2: Отщипывайте по чайной ложке массы, вкладывайте внутрь по миндалине и скатывайте

  3. Шаг 3. Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.

    Шаг 3: Обваляйте конфеты в кокосовой стружке.

  4. Шаг 4. Уберите в холодильник на 30 минут.

    Шаг 4: Уберите в холодильник на 30 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Конфеты из фиников без сахара в кокосовой стружке»?

В одной порции (около 46 г) — 181 ккал: белки 2,7 г, жиры 8,9 г, углеводы 22 г. В 100 г готового блюда — 397 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 181 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →