Компот из яблок и облепихи

Компот из яблок и облепихи

⏱ 30 минЛегко8 порцийНапитокДля заготовокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Облепиха с яблоками и каплей мёда — витаминный компот для холодного сезона.

В Беларуси облепиху собирают на дачах и в лесах, поэтому компот варят осенью и пьют горячим в холодный сезон. Яблоки берут кислые, антоновку или садовые, а мёд добавляют после остывания, чтобы сохранить аромат. Напиток хорошо хранится в банках или бутылках в холодильнике.

На порцию (331 г)

67

Белки0,5 г · 3% ккал

Жиры1,5 г · 20% ккал

Углеводы12,7 г · 77% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 20 ккал · Б 0,2 · Ж 0,4 · У 3,8 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 11 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 536 ккал · порция 67 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте яблоки дольками.

  2. Шаг 2. Доведите воду до кипения, добавьте яблоки и варите 10 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте облепиху и варите ещё 5 минут.

  4. Шаг 4. Остудите до тёплого и растворите мёд.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из яблок и облепихи»?

В одной порции (около 331 г) — 67 ккал: белки 0,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 12,7 г. В 100 г готового блюда — 20 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 67 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →