Компот из тыквы с апельсином

Компот из тыквы с апельсином

⏱ 35 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Необычный оранжевый компот: тыква с апельсином дают сладкий вкус, похожий на ананасовый.

Тыква у нас растёт почти на каждом огороде, и к осени её девать некуда — компот с апельсином спасает положение. Сладкие сорта дают вкус, похожий на ананас, поэтому сахар можно не добавлять вовсе. Пейте остывшим, а храните в холодильнике не дольше трёх дней.

На порцию (469 г)

100

Белки0,7 г · 3% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы24 г · 96% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 21 ккал · Б 0,2 · Ж 0 · У 5,1 г

BКлетчатка 0,9 г · Сахар 22,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 800 ккал · порция 100 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте тыкву кубиками 1,5 см, апельсин — кружками.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром и корицей, опустите тыкву.

  3. Шаг 3. Варите 15 минут до мягкости, добавьте апельсин и варите ещё 3 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из тыквы с апельсином»?

В одной порции (около 469 г) — 100 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 24 г. В 100 г готового блюда — 21 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 100 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →