Компот из сухофруктов без сахара

Компот из сухофруктов без сахара

⏱ 40 минЛегко8 порцийНапитокБюджетноДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Узвар из яблок, кураги и чернослива — сладкий сам по себе, без добавленного сахара.

У нас такой напиток чаще зовут узваром и варят к кутье на Коляды. Сушка из садовых яблок, курага и чернослив дают сладость сами, сахар не нужен. На даче сушат яблоки и груши с осени, зимой из них получается ароматный отвар.

На порцию (279 г)

72

Белки0,6 г · 3% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы16,9 г · 95% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 26 ккал · Б 0,2 · Ж 0 · У 6,1 г

BКлетчатка 2,1 г · Сахар 14,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 576 ккал · порция 72 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте сухофрукты.

  2. Шаг 2. Залейте водой, доведите до кипения и варите 20 минут на слабом огне.

  3. Шаг 3. Оставьте настояться под крышкой 15 минут и процедите.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из сухофруктов без сахара»?

В одной порции (около 279 г) — 72 ккал: белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 16,9 г. В 100 г готового блюда — 26 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 72 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из сухофруктов без сахара: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok