Компот из мандаринов

Компот из мандаринов

⏱ 25 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Зимний компот из мандаринов с цедрой — пахнет Новым годом.

Зимний компот из мандаринов в Беларуси варят с цедрой, которая даёт праздничный аромат. Мандарины лучше брать сладкие, тогда сахара нужно меньше. Подают тёплым или охлаждённым.

На порцию (456 г)

108

Белки0,5 г · 2% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы26,2 г · 97% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 24 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 5,7 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 25,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 864 ккал · порция 108 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Снимите цедру с двух мандаринов тонкой стружкой, все мандарины очистите и разберите на дольки.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром, цедрой и гвоздикой, варите 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте дольки мандаринов и варите 2 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой и процедите.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из мандаринов»?

В одной порции (около 456 г) — 108 ккал: белки 0,5 г, жиры 0,2 г, углеводы 26,2 г. В 100 г готового блюда — 24 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 108 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из мандаринов: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok