Компот из кураги

⏱ 40 минЛегко8 порцийНапиток Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Компот из кураги — сладкий, солнечный и полезный: калий и витамины в любое время года.

Компот из кураги в Беларуси варят и в будни, и на праздничный стол, особенно зимой. Курагу берут мягкую, без темных пятен, и заливают холодной водой. Сахар можно не добавлять, если сухофрукты сладкие.

На порцию (408 г)

Белки0,9 г · 4% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы21,2 г · 95% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 22 ккал · Б 0,2 · Ж 0 · У 5,2 г

BКлетчатка 1,8 г · Сахар 20,7 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Курага200 г1,5 стакана
Вода3000 г3 л
Сахар60 г60 г

8 порций — 720 ккал · порция 90 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Промойте курагу и замочите в тёплой воде на 10 минут.
Шаг 2. Залейте курагу 3 л воды, доведите до кипения.
Шаг 3. Добавьте сахар и варите на слабом огне 15 минут.
Шаг 4. Настаивайте под крышкой минимум 1 час.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из кураги»?

В одной порции (около 408 г) — 90 ккал: белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 21,2 г. В 100 г готового блюда — 22 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 90 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →