Компот из клубники и мяты

Компот из клубники и мяты

⏱ 20 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Клубничный компот с мятой — освежающий, с лёгким холодком. Идеален со льдом в жару.

Клубничный компот с мятой в Беларуси варят в сезон, когда ягоды с огорода или рынка особенно сладкие. Мяту добавляют в конце, чтобы сохранить свежесть. Подают охлаждённым со льдом или просто в жару.

На порцию (445 г)

92

Белки0,4 г · 2% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы22 г · 96% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 21 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 5 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 21,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 736 ккал · порция 92 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте клубнику, крупные ягоды разрежьте.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром, опустите клубнику и варите 2 минуты.

  3. Шаг 3. Снимите с огня и положите мяту.

  4. Шаг 4. Настаивайте под крышкой 30 минут, затем мяту выньте.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из клубники и мяты»?

В одной порции (около 445 г) — 92 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 22 г. В 100 г готового блюда — 21 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 92 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из клубники и мяты: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok