Компот из груш

Компот из груш

⏱ 30 минЛегко8 порцийНапитокБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нежный грушевый компот с медовым вкусом — сладкий, поэтому сахара нужно совсем немного.

На рынках и дачах в конце августа груши наливаются медовой сладостью, тогда и варят компот почти без сахара. Для аромата добавляют щепотку сушёной груши или пару ягод бузины. Подают охлаждённым к драникам со сметаной или просто как перекус в жару.

На порцию (463 г)

93

Белки0,3 г · 1% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы22,2 г · 98% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 20 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 4,8 г

BКлетчатка 2,3 г · Сахар 19,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 744 ккал · порция 93 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте груши дольками, удалив сердцевину.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром.

  3. Шаг 3. Опустите груши и варите 10–12 минут на слабом огне.

  4. Шаг 4. Добавьте лимонную кислоту для баланса и остудите под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из груш»?

В одной порции (около 463 г) — 93 ккал: белки 0,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 22,2 г. В 100 г готового блюда — 20 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 93 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из груш: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok