Компот из голубики

Компот из голубики

⏱ 20 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нежный компот из голубики — мягкий, сладкий, с красивым фиолетовым цветом.

Голубика в Беларуси — ягода сезонная, её собирают в лесах и на болотах с конца июня по август. Компот варят из свежей или мороженой ягоды, часто вместе с черникой, а сахар кладут по минимуму, чтобы сохранить вкус. Подают охлаждённым к обеду или на даче в жару, хорошо утоляет жажду.

На порцию (437 г)

82

Белки0,4 г · 2% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы19,6 г · 96% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 19 ккал · Б 0,1 · Ж 0,1 · У 4,5 г

BКлетчатка 1,1 г · Сахар 19,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 656 ккал · порция 82 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте голубику.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром, опустите ягоды.

  3. Шаг 3. Варите 3 минуты, добавьте лимонный сок.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из голубики»?

В одной порции (около 437 г) — 82 ккал: белки 0,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 19,6 г. В 100 г готового блюда — 19 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 82 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →