Компот из апельсинов

Компот из апельсинов

⏱ 25 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Апельсиновый компот — как домашний лимонад без газа, с ярким цитрусовым вкусом.

Апельсиновый компот у нас варят зимой, когда хочется чего-то яркого и недорогого. Кожуру снимаем тонко, иначе напиток горчит, а дольки кладём в кипящую воду и сразу выключаем. Пьют его охлаждённым, как домашний лимонад, или тёплым в холодный вечер.

На порцию (470 г)

112

Белки0,7 г · 3% ккал

Жиры0,2 г · 2% ккал

Углеводы26,7 г · 96% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 24 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 5,7 г

BКлетчатка 1,8 г · Сахар 26,3 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 896 ккал · порция 112 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Снимите цедру с одного апельсина без белой части, все апельсины очистите и нарежьте кружками.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром и цедрой, варите 3 минуты.

  3. Шаг 3. Добавьте апельсины и варите 2 минуты.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой — компот вкуснее всего охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из апельсинов»?

В одной порции (около 470 г) — 112 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 26,7 г. В 100 г готового блюда — 24 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 112 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →