Компот из ананасов

Компот из ананасов

⏱ 25 минЛегко8 порцийНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Тропический компот из свежего ананаса — сладкий и ароматный, с кусочками фрукта.

Свежий ананас в Беларусь привозят редко, чаще берут консервированные кольца в собственном соку. Из них варят компот с мятой, которую летом рвут на огороде. Сахар кладут по вкусу: если сок сладкий, достаточно пары ложек.

На порцию (450 г)

81

Белки0,3 г · 1% ккал

Жиры0,1 г · 1% ккал

Углеводы20 г · 97% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 18 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 4,4 г

BКлетчатка 0,9 г · Сахар 18,7 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 648 ккал · порция 81 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите ананас, удалите сердцевину и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Вскипятите воду с сахаром, опустите ананас.

  3. Шаг 3. Варите 10 минут, добавьте мяту.

  4. Шаг 4. Остудите под крышкой и подавайте холодным.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот из ананасов»?

В одной порции (около 450 г) — 81 ккал: белки 0,3 г, жиры 0,1 г, углеводы 20 г. В 100 г готового блюда — 18 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 81 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Компот из ананасов: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok