Компот для детей из сушёных яблок

⏱ 40 минЛегко6 порцийНапиток Бюджетно Вегетарианское Веганское Без глютена Без лактозы

Мягкий компот из сушёных яблок без сахара или с минимумом — для малышей с года.

В Беларуси компот из сушёных яблок варят для детей с года, часто без сахара или с минимальным количеством. Сушёные яблоки и изюм можно заготовить самим или купить на рынке. Варят на медленном огне 15–20 минут, затем настаивают под крышкой. Такой компот дают тёплым или охлаждённым, хранят в холодильнике не более двух суток. Если добавить немного сахара, он станет вкуснее, но для малышей лучше обойтись без него. Не кипятите долго: витамины разрушаются.

На порцию (353 г)

Белки0,2 г · 1% ккал

Жиры0,1 г · 2% ккал

Углеводы13,4 г · 97% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 16 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 3,8 г

AКлетчатка 1,3 г · Сахар 12 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Яблоки сушёные80 ггорсть
Изюм20 г1 ст. л.
Вода2000 г2 л
Сахар20 г1 ст. л., по желанию

6 порций — 336 ккал · порция 56 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Тщательно промойте сушёные яблоки и изюм, замочите в тёплой воде на 15 минут.
Шаг 2. Залейте водой и доведите до кипения, варите на слабом огне 15–20 минут.
Шаг 3. Добавьте сахар, если нужно (для малышей можно без него).
Шаг 4. Настаивайте 1 час под крышкой, процедите и подавайте тёплым.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Компот для детей из сушёных яблок»?

В одной порции (около 353 г) — 56 ккал: белки 0,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 13,4 г. В 100 г готового блюда — 16 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 56 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →