Колбаски для жарки в аэрогриле

⏱ 30 минЛегко3 порцииБез глютена Без лактозы Мало углеводов

Сырые колбаски-купаты с луком — сочные, румяные и без брызг жира.

В Беларуси купаты — привычная покупка на рынке, их берут у мясников с разным соотношением свинины и говядины. В аэрогриле колбаски не лопаются, если проколоть оболочку. Подают с тушёной капустой или картофелем по-деревенски.

На порцию (258 г)

Белки29,2 г · 19% ккал

Жиры51,6 г · 76% ккал

Углеводы6,7 г · 4% ккал

30% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 234 ккал · Б 11,3 · Ж 20 · У 2,6 г

DКлетчатка 1,1 г · Сахар 3 г · Соль 3,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Купаты600 г6 шт
Лук красный150 г2 шт
Масло подсолнечное рафинированное5 г1 ч. л.
Горчица20 гдля подачи

3 порции — 1818 ккал · порция 606 ккал — 30% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Проколите колбаски в 3–4 местах зубочисткой.
Шаг 2. Нарежьте лук толстыми кольцами и смешайте с маслом.
Шаг 3. Выложите лук на дно, сверху колбаски.
Шаг 4. Готовьте 18–20 минут при 190 °C, перевернув колбаски на середине; подавайте с горчицей.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Колбаски для жарки в аэрогриле»?

В одной порции (около 258 г) — 606 ккал: белки 29,2 г, жиры 51,6 г, углеводы 6,7 г. В 100 г готового блюда — 234 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (606 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.