Коктейль с маракуйей и тоником

Коктейль с маракуйей и тоником

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Маракуйя, тоник и немного мёда — кисло-горьковатый тропический лимонад.

Маракуйя в Беларуси чаще встречается в замороженном виде или в банках, свежая — редкость, поэтому подойдёт и пюре без сахара. Мёд берите липовый или цветочный, он смягчает кислоту тоника. Подавайте сильно охлаждённым, со льдом, иначе напиток кажется приторным.

На порцию (200 г)

108

Белки0,9 г · 4% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы22,7 г · 94% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 54 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 11,4 г

CКлетчатка 4,2 г · Сахар 21,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 216 ккал · порция 108 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте маракуйи и выньте мякоть с семенами.

  2. Шаг 2. Смешайте мякоть с мёдом и соком лайма.

  3. Шаг 3. Разложите по стаканам со льдом и долейте тоник.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Коктейль с маракуйей и тоником»?

В одной порции (около 200 г) — 108 ккал: белки 0,9 г, жиры 0,3 г, углеводы 22,7 г. В 100 г готового блюда — 54 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 108 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все перекусы →
Коктейль с маракуйей и тоником: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok