Кокосовые чипсы

Кокосовые чипсы

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Хрустящие кокосовые чипсы, подрумяненные в духовке с корицей и щепоткой соли.

Кокосовые чипсы в Беларуси чаще покупают готовыми, но можно подсушить и свежую стружку. Кокосовое масло придаёт им тропический аромат, а корица — уютную нотку. Подают к чаю или как топпинг к кашам и йогурту.

На порцию (28 г)

188

Белки1,7 г · 4% ккал

Жиры18,7 г · 92% ккал

Углеводы1,8 г · 4% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 671 ккал · Б 6,2 · Ж 66,9 · У 6,5 г

DКлетчатка 4,1 г · Сахар 1,8 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 752 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 160 °C.

  2. Шаг 2. Смешайте кокосовые чипсы с растопленным кокосовым маслом, корицей и солью.

  3. Шаг 3. Распределите в один слой по пергаменту.

  4. Шаг 4. Подсушите 5–7 минут, перемешав на середине, — следите, они быстро темнеют.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кокосовые чипсы»?

В одной порции (около 28 г) — 188 ккал: белки 1,7 г, жиры 18,7 г, углеводы 1,8 г. В 100 г готового блюда — 671 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 188 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →