Клаб-сэндвич с курицей и беконом

Клаб-сэндвич с курицей и беконом

⏱ 30 минЛегко2 порцииБез лактозыВысокобелковое

Трёхэтажный сэндвич на поджаренном хлебе с курицей, беконом, яйцом, томатом и салатом.

У нас клаб-сэндвич чаще собирают на даче или в дорогу: хлеб подсушивают на сухой сковороде, курицу отваривают заранее. Бекон берут подкопчённый, а майонез разбавляют сметаной. Собирают в два этажа и скрепляют шпажками.

На порцию (417 г)

820

Белки50,4 г · 24% ккал

Жиры47,2 г · 52% ккал

Углеводы49,2 г · 24% ккал

41% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 197 ккал · Б 12,1 · Ж 11,3 · У 11,8 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 6,9 г · Соль 4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 1640 ккал · порция 820 ккал — 41% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Посолите и поперчите филе, обжарьте на масле по 5–6 минут с каждой стороны, нарежьте ломтиками.

  2. Шаг 2. Бекон обжарьте до хруста 5 минут; яйца отварите вкрутую 9 минут и нарежьте кружками.

  3. Шаг 3. Подсушите хлеб в тостере, намажьте майонезом.

  4. Шаг 4. Соберите: хлеб, салат, курица, помидор, хлеб, бекон, яйцо, салат, хлеб.

  5. Шаг 5. Скрепите шпажками и разрежьте по диагонали на четыре треугольника.

Сжечь эту порцию

≈ 115 мин активности — например, 3 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 3

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Клаб-сэндвич с курицей и беконом»?

В одной порции (около 417 г) — 820 ккал: белки 50,4 г, жиры 47,2 г, углеводы 49,2 г. В 100 г готового блюда — 197 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (820 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Клаб-сэндвич с курицей и беконом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok