Холодный фруктовый суп из ягод

Холодный фруктовый суп из ягод

⏱ 10 минЛегко3 порцииДо 15 минутДесертВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Ягодный суп-пюре из замороженных ягод с бананом и апельсиновым соком — десерт-завтрак без сахара.

В Беларуси такой суп готовят летом из свежей черники, малины и смородины, а зимой — из замороженной смеси. Банан даёт сладость без сахара, а апельсиновый сок разжижает массу до нужной консистенции. Подавайте охлаждённым с листиком мяты.

На порцию (264 г)

154

Белки2,3 г · 6% ккал

Жиры0,9 г · 5% ккал

Углеводы34,2 г · 89% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 58 ккал · Б 0,9 · Ж 0,3 · У 12,9 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 25,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 462 ккал · порция 154 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Ягоды слегка разморозьте 10 минут при комнатной температуре.

  2. Шаг 2. Отложите горсть ягод для подачи.

  3. Шаг 3. Пробейте остальные ягоды с бананом, соком и сиропом агавы в блендере до гладкости.

  4. Шаг 4. Попробуйте и при необходимости разбавьте холодной водой.

  5. Шаг 5. Разлейте по тарелкам, добавьте целые ягоды и мяту.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Холодный фруктовый суп из ягод»?

В одной порции (около 264 г) — 154 ккал: белки 2,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 34,2 г. В 100 г готового блюда — 58 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 154 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все перекусы →