Холодный чай с жасмином и персиком

Холодный чай с жасмином и персиком

⏱ 130 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Холодный зелёный чай с жасмином и персиком — цветочный, лёгкий и очень ароматный.

В Беларуси персики появляются в конце лета, и напиток удобно делать из перезрелых плодов с рынка или с дачи. Заваренный жасминовый чай охлаждают, добавляют ломтики персика, мёд и лимонный сок. Пить лучше в течение суток, иначе персик размягчится и станет мутным.

На порцию (325 г)

60

Белки1,2 г · 8% ккал

Жиры0,2 г · 3% ккал

Углеводы13,2 г · 89% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 19 ккал · Б 0,4 · Ж 0,1 · У 4,1 г

BКлетчатка 1 г · Сахар 13,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 240 ккал · порция 60 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Заварите жасминовый чай водой 80 °C на 3 минуты, процедите и растворите мёд.

  2. Шаг 2. Нарежьте персики тонкими дольками и сложите в кувшин.

  3. Шаг 3. Залейте остывшим чаем, добавьте лимонный сок и охладите 2 часа.

  4. Шаг 4. Подавайте со льдом.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Холодный чай с жасмином и персиком»?

В одной порции (около 325 г) — 60 ккал: белки 1,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 13,2 г. В 100 г готового блюда — 19 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 130 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 60 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Холодный чай с жасмином и персиком: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok