Хлебцы с творогом и помидорами

Хлебцы с творогом и помидорами

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Лёгкий белковый перекус: мягкий творог с чесноком и зеленью на хлебцах, сверху помидор.

На белорусской кухне творог часто подают с зеленью и чесноком, а хлебцы заменяют свежий хлеб. Помидоры берут плотные, лучше с огорода или рынка, и нарезают кружками. Такой перекус удобно брать на дачу или работу.

На порцию (175 г)

179

Белки16,1 г · 36% ккал

Жиры4,4 г · 22% ккал

Углеводы18,7 г · 42% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 103 ккал · Б 9,2 · Ж 2,5 · У 10,7 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 3,5 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 358 ккал · порция 179 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разотрите творог вилкой с тёртым чесноком, рубленым укропом и солью.

  2. Шаг 2. Намажьте творог на хлебцы.

  3. Шаг 3. Выложите кружки помидора и посыпьте зеленью.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с творогом и помидорами»?

В одной порции (около 175 г) — 179 ккал: белки 16,1 г, жиры 4,4 г, углеводы 18,7 г. В 100 г готового блюда — 103 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (179 ккал) и сытная за счёт белка (16,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с творогом и помидорами: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok