Хлебцы с паштетом из печени

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Хлебцы с печёночным паштетом и маринованным огурцом — железо и белок в быстром перекусе.

В Беларуси для паштета часто берут куриную или свиную печень, а хлебцы — ржаные или цельнозерновые. Маринованный огурец и красный лук добавляют хруст и кислинку. Такой перекус удобно брать на работу или в дорогу, хранить в контейнере не больше суток.

На порцию (97 г)

Белки6,8 г · 14% ккал

Жиры11,3 г · 54% ккал

Углеводы14,7 г · 31% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 197 ккал · Б 7,1 · Ж 11,8 · У 15,2 г

DКлетчатка 3,2 г · Сахар 1,8 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 380 ккал · порция 190 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Намажьте паштет на хлебцы.
Шаг 2. Выложите тонкие ломтики огурца и кольца лука.
Шаг 3. Украсьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с паштетом из печени»?

В одной порции (около 97 г) — 190 ккал: белки 6,8 г, жиры 11,3 г, углеводы 14,7 г. В 100 г готового блюда — 197 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 190 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.