Хлебцы с моцареллой и черри

Хлебцы с моцареллой и черри

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Мини-капрезе на хлебцах: моцарелла, помидоры черри, базилик и капля бальзамического крема.

В белорусских офисах такой перекус часто берут на работу — хлебцы не крошатся и долго остаются хрустящими. Моцареллу можно заменить местным адыгейским сыром. Черри нарезают пополам, чтобы не скатывались. Собирают прямо перед едой, иначе хлебец размокнет.

На порцию (140 г)

272

Белки13,3 г · 20% ккал

Жиры14,4 г · 48% ккал

Углеводы22 г · 32% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 195 ккал · Б 9,5 · Ж 10,3 · У 15,7 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 5,2 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 544 ккал · порция 272 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте моцареллу и черри кружками.

  2. Шаг 2. Выложите на хлебцы, чередуя сыр, помидоры и листики базилика.

  3. Шаг 3. Сбрызните маслом и бальзамическим кремом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с моцареллой и черри»?

В одной порции (около 140 г) — 272 ккал: белки 13,3 г, жиры 14,4 г, углеводы 22 г. В 100 г готового блюда — 195 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 272 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Хлебцы с моцареллой и черри: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok