Хлебцы с индейкой и сыром

⏱ 5 минЛегко2 порцииДо 15 минут

ПП-перекус с белком: хлебцы, лёгкий сыр, ветчина из индейки и листья салата.

В белорусских семьях такой перекус часто собирают на даче: ржаные хлебцы, индейка, сыр и огурец с грядки. Вместо горчицы нередко берут хрен или местную айву-приправу. Держать в холодильнике больше суток не стоит — хлебец размокнет.

На порцию (123 г)

Белки16,3 г · 38% ккал

Жиры5,5 г · 29% ккал

Углеводы13,9 г · 33% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 140 ккал · Б 13,3 · Ж 4,5 · У 11,4 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 1,8 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 342 ккал · порция 171 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте хлебцы тонким слоем горчицы.
Шаг 2. Положите лист салата, ломтик сыра и индейку.
Шаг 3. Украсьте половинками черри.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Хлебцы с индейкой и сыром»?

В одной порции (около 123 г) — 171 ккал: белки 16,3 г, жиры 5,5 г, углеводы 13,9 г. В 100 г готового блюда — 140 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (171 ккал) и сытная за счёт белка (16,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.